Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılı Yana Kaldırma (Lateral Raise)

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lateral Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lateral Raise Video
Dambılı Yana Kaldırma (Lateral Raise): Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve avuç içleriniz içeri bakacak şekilde bir çift dambıl alarak iki yanınızda tutun.
Dambılı Yana Kaldırma (Lateral Raise): Step 2
Adım 2 Kollarınızı yana doğru omuz hizasına kadar kaldırın. Bekleyin ve ağırlıkları başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca hareket etmek için ivme kuvvetini kullanmaktan kaçının. Her tekrarı yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirmeye odaklanın.

Hareket boyunca kollarınızı kırmamaya dikkat edin. Kollarınızı mümkün olduğu kadar düz tutmaya çalışın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon