Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıl Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Row Video
Dambıl Çekiş: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve her iki elinize de dambıl alın. Dizlerinizi hafif kırın ve sırtınızı düz tutarak belden eğilin. Kollarınız tamamen gergin olacak şekilde dambılları vücudunuzun önünde tutun.
daha fazlasını okuyun
Dambıl Çekiş: Step 2
Adım 2 Sırtınızı kasın, kolları bükün ve her iki dambılı göğüs kafesinize doğru çekin. En üst noktada bir saniye bekleyin, ardından dambılları başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızın üst kısmını yuvarlamayın. Boynu doğal, omurgayı düz ve omuzları geride tutun.

Hareketin doğru rotasını kaybetmemeye özen gösterin. Dambılı göğüs kafesinizin yan tarafına doğru çekin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon