Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıl Destekli Bacak Açma

Açı Temelli Görüntüler : Offset Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Offset Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Offset Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Offset Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Offset Dumbbell Lunge Video
Dambıl Destekli Bacak Açma: Step 1
Adım 1 Bir elinize dambıl alın ve omzunuza doğru kaldırın. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak, sırtınız dik bir şekilde durun. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Dambıl Destekli Bacak Açma: Step 2
Adım 2 Ters ayağınızla ileriye adım atın ve ön diziniz en az 90 derece eğilene kadar vücudunuzu yavaşça indirin. Arka diziniz yere iyice yaklaşmalıdır. Gövdenizi mümkün olduğunca dik tutun, duraklayın ve mümkün olduğunca hızlı bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Güçlü duruşunuzu bozmayın ve ilerideki dizinizin ayak parmaklarınızı geçmesine izin vermeyin.

Öndeki ayağınızın topuğunun yerden kalkmasına izin vermeyin.

Ağırlığın sizi ileri sürüklemesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon