Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıl Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge Video
Dambıl Lunge: Step 1
Adım 1 Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir çift dambıl alarak normal (nötr) pozisyonda tutun. Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yan tarafta tamamen gergin bir şekilde ayakta durun.
daha fazlasını okuyun
Dambıl Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve bir bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun. Öndeki bacağınızı kullanarak kendinizi başlangıç pozisyonuna doğru itin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacak açma hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Topuklarınızın içe doğru dönmesine izin vermeyin. Ayaklarınızı bacakla aynı doğrultuda tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon