Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıl Push Press

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Push Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Push Press Video
Dambıl Push Press: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açın, Bir çift dambılı dirsekleriniz aşağıyı, avuç içleriniz karşıyı gösterecek şekilde göğsünüzün önünde tutun. Dizlerinizi hafif çömelme pozisyonu almak için öne itin. Topuklarınızı düz, göğsünüzü ileride ve sırtınızı geride tutun.
daha fazlasını okuyun
Dambıl Push Press: Step 2
Adım 2 Hızlı bir şekilde yukarı kalkın ve kollarınızı düzeltip merkez bölgenizi sıkarak dambılları başınızın üzerine itin. Ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları yukarı kaldırabilmek için dörtte bir çömelme pozisyonunda ivme kuvvetinden yararlanmaya dikkat edin.

Vücudunuz kilit pozisyondayken belinizi fazla uzatmamaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon