Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıl Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Shrug Video
Dambıl Silkme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve dik durun. Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kollarınızı iyi yanınızdan aşağıya sarkıtın.
Dambıl Silkme: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın ve omuzlarınızı kulaklarınıza doğru olabildiğince yukarı doğru kaldırın. Duraklayın ve ağırlığı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığı düz bir şekilde kaldırın. Omuzlarınızı ileri veya geriye yuvarlamayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon