Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Çapraz Kaldırma

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Raise Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Raise Video
Dambılla Çapraz Kaldırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açarak ayakta dik durun. Bir elinize bir dambıl alarak diğer taraftaki kalçanızın önünde tutun. Avucunuz içeriye, vücudunuza bakmalıdır.
Dambılla Çapraz Kaldırma: Step 2
Adım 2 Dambılı vücudunuzun üzerinden geçirerek yana doğru kaldırın. Eliniz omuz hizasını biraz aşınca durun. Kolunuzu başlangıç pozisyonuna döndürün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca hareket etmek için ivme kuvvetini kullanmaktan kaçının. Her tekrarı yavaş ve kontrollü bir şekilde gerçekleştirmeye odaklanın.

Dambılı vücudunuzun üzerinde çapraz şekilde geçirerek kaldırmalısınız.

Hareket sırasında omuzunuz sürekli gergin olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon