Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Çapraz Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Diagonal Lunge Video
Dambılla Çapraz Lunge: Step 1
Adım 1 Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir çift dambıl alarak normal (nötr) pozisyonda tutun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Kollarınızı yanlarınızdan aşağıya doğru uzatın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Çapraz Lunge: Step 2
Adım 2 45 derecelik bir açıyla ileri doğru büyük bir çapraz adım atın, öndeki bacağınızı mümkün olduğu kadar dik tutarak dizinizi yere doğru indirin. Duraklayın ve tekrar başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacak açma hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Öndeki bacağınızın dizini ayağınızla aynı hizada olacak şekilde tutun.

Arkadaki ayağın, ayağın iç kısmına doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon