Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Çapraz Step-Up

Açı Temelli Görüntüler : Crossover Dumbbell Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Crossover Dumbbell Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Crossover Dumbbell Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Crossover Dumbbell Step-up Video
Açı Temelli Görüntüler : Crossover Dumbbell Step-up Video
Dambılla Çapraz Step-Up: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve kollarınızı iki yana açın. Vücudunuzun bir yanına bir kutu koyun. Başlangıç pozisyonunuz budur. Dışta kalan ayağınızı diğer bacağınıza çapraz konumda kutuya dayayın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Çapraz Step-Up: Step 2
Adım 2 Ayağınızı kutuya bastırın ve vücudunuzu her iki bacağınız düz konuma gelinceye kadar yukarı itin, sonra kutunun üzerine çıkın. Geriye adım atarak başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Yerde duran ayağınızdan destek almayın. Bütün işi kutunun üzerindeki bacak yapmalıdır.

Dizinizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

Hareketin zirve noktasında ayakta dururken kalça kaslarınızı sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon