Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Çapraz Vücut Çekiç Tutuşlu Kol Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross-body Dumbbell Hammer Curl Video
Dambılla Çapraz Vücut Çekiç Tutuşlu Kol Bükme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve yanlarda kol boyu mesafesinde tutun. Avuç içleri vücudunuza bakacak şekilde dik olarak ayakta durun.
Dambılla Çapraz Vücut Çekiç Tutuşlu Kol Bükme: Step 2
Adım 2 Bir dambılı vücudunuza çapraz bir şekilde diğer omzunuza doğru yavaşça kaldırın. Avuç içlerini içe doğru tutun ve en üst pozisyonda bisepsi sıkın. Bir saniye duraklayın ve belinizi yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi, ivmeden yararlanmadan kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Dirseklerin yana açılmasına izin vermeyin. Dirseklerinizi her zaman yanlarda vücuda bitişik olarak tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon