Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Aşağı Eğik Sehpada Göğüs Açma

Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Decline Dumbbell Flye Video
Dambılla Aşağı Eğik Sehpada Göğüs Açma: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve aşağı eğimli sehpaya sırt üstü uzanın. Dambılları avuç içleriniz birbirini gösterecek şekilde göğsünüzün üzerinde tutun. Dirseklerinizi hafifçe kırın.
Dambılla Aşağı Eğik Sehpada Göğüs Açma: Step 2
Adım 2 Dambılları vücudunuzdan dışarıya doğru yay çizerek yavaşça indirin. Dambıllar yaklaşık göğüs hizasına geldikten sonra, hareketi başlangıç noktasına döndürün. Hareketin üst noktasında göğüs kaslarınızı sıkıştırın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca dirseklerde hafif bir bükülme olmasına dikkat edin.

Ağırlığın aşırı ağır olmamasına dikkat edin. Egzersizi doğru şekilde yapmaya odaklanın.

Hareketi göğüs kaslarınızla yapmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon