Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Arka Ayak Yukarıda Tek Bacak Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Back-foot Elevated Dumbbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Back-foot Elevated Dumbbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Back-foot Elevated Dumbbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Back-foot Elevated Dumbbell Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Back-foot Elevated Dumbbell Split Squat Video
Dambılla Arka Ayak Yukarıda Tek Bacak Çömelme: Step 1
Adım 1 Bacaklar ayrık pozisyonda durarak, dambılları yanlarınıza alın ve arkadaki ayağınızı arkanızdaki sehpanın üzerine yerleştirin. Arka ayağınızın parmakları üzerinde durun.
Dambılla Arka Ayak Yukarıda Tek Bacak Çömelme: Step 2
Adım 2 Kalçalarınızı aşağıya indirin ve göğsünüzü yukarıda tutarak arka dizinizi yere değdirmeden öndeki dizinizi kırın. Öndeki dizin ayak parmaklarını geçmesine izin vermeyin. Öndeki bacağı geriye doğru iterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki ayağınızın arkadaki kutunun yeteri kadar ilerisinde olmasına dikkat edin.

Çömelme hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Yerdeki bacakta dizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon