Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Başüstü Bulgarian Ayrık Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Overhead Bulgarian Split Squat Video
Dambılla Başüstü Bulgarian Ayrık Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olmak üzere dik durun, bir çift dambılı, avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde başınızın üst tarafında tutun. Tek ayağınızı ön tarafınıza, diğer ayağınızı arkanızdaki sehpanın üzerine yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Başüstü Bulgarian Ayrık Çömelme: Step 2
Adım 2 Öndeki diziniz 90 derece açı oluşturacak ve arka diziniz yere birkaç santim mesafede olacak şekilde bacak açma pozisyonu alın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geçmek için yukarıya yükselin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz boyunca öndeki dizinizin ayağınızın tam üzerinde olmasına dikkat edin.

Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon