Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Bilek Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Wrist Curl Video
Dambılla Bilek Bükme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambılı veya az miktarda ağırlık takılmış halteri aşağıdan kavrayın. Sehpaya oturun ve dirseklerinizi uyluklarınızın üzerine koyun. Başlangıç pozisyonunuz budur.
Dambılla Bilek Bükme: Step 2
Adım 2 Ön kollarınızda gerginlik yaratacak şekilde bileklerinizi esneterek ellerinizi yukarı doğru kaldırın. Bekleyin ve ağırlıkları başlangıç pozisyonuna indirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon