Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Dönerek Düz Bacak Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Rotational Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Dambılla Dönerek Düz Bacak Deadlift: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açarak ayakta durun ve bir elinize bir dambıl alın.
Dambılla Dönerek Düz Bacak Deadlift: Step 2
Adım 2 Dambılı tutan kolunuzun ters tarafındaki bacağınızın üzerinde durun. Dizinizi hafifçe kırın, kalçalarınızı geri itin ve elinizdeki ağırlığı çapraz hareketle ayak bileğinize doğru uzatın. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bedeninizi yere doğru alçaltırken, sırtınızı kamburlaştırmayın.

Bu harekette dizlerden değil, kalçadan güç almalısınız. Egzersiz boyunca ağırlığınızı topuklarınıza verin.

Hareket boyunca başınız omurganızla aynı hizada olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon