Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Düz Bacak Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Straight-leg Deadlift Video
Dambılla Düz Bacak Deadlift: Step 1
Adım 1 Bir çift dambılı üstten kavrayın ve uyluklarınızın önünde kol boyunca uzatın. Ayaklarınızı kalça genişliği kadar açın, dizlerinizi hafifçe kırın. Hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Düz Bacak Deadlift: Step 2
Adım 2 Dizleriniz kırık pozisyondayken gövdeniz yere paralel hale gelene kadar kalça hizasından eğilin. Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönmek için kalçalarınızı öne itin ve kalça kaslarınızı kuvvetlice sıkıştırın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca belinizi kamburlaştırmadan dik bir şekilde tutun.

Esneklik ve hareket seviyenizi zorlamayın.

Hareketi dik bir şekilde ve kalça kaslarınızı sıkarak yapmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon