Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Değiştirmeli Omuz İtiş ve Çevirme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Alternating Shoulder Press and Twist Video
Dambılla Değiştirmeli Omuz İtiş ve Çevirme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde dik durun ve her iki elinizle de dambılı tutun. Dambılları dirsekleriniz kıvrık ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde omuzların dışına doğru kaldırın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Değiştirmeli Omuz İtiş ve Çevirme: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkarken vücudunuzun üst kısmını bir tarafa döndürün. Vücudunuzu çevirirken, çevirdiğiniz yönün ters tarafındaki ayağı yerleştirin ve kolunuzu başınızın üzerine bastırın. Duraklayın ve aynı hareketi diğer tarafta tekrarlamak için yönü değiştirmek üzere başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Merkez bölgenizi sıkmayı unutmayın. Sıkı durun.

Dambılı omuz yüksekliğine gelecek şekilde indirin.

Dambılı kolunuz tamamen düz hale gelene kadar kaldırmayı unutmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon