Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Deadlift Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Deadlift Video
Dambılla Deadlift: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alarak, önünüzde avuç içleri vücudunuza bakacak şekilde üstten tutun.
Dambılla Deadlift: Step 2
Adım 2 Kalçadan destek alarak ileriye doğru eğilin, dizleri hafifçe kırın ve sırtınızı kamburlaştırmadan dambılları yere indirin. Merkez bölgesini sıkın ve başlangıç pozisyonuna geri kalkın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Başınızı vücudunuzla aynı hizada tutun ve boyun bölgesinde kemer oluşmamasına dikkat edin.

Hareket boyunca dambılları vücuda yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon