Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Göğüs Açma

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Flye Video
Dambılla Göğüs Açma: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alarak üstten tutun ve düz bir sehpa üzerine sırt üstü uzanın. Kollar yere paralel ve dambıllar göğüs hizasında olacak şekilde kolları iki yana doğru açın.
Dambılla Göğüs Açma: Step 2
Adım 2 Kontrollü bir hareketle, avuç içleri birbirine bakacak ve dambıllar tam göğsün üzerine gelecek şekilde kolları kaldırın. Hareketin en üst noktasında duraklayın ve göğüs kaslarını sıkın. Dambılları vücudunuzdan dışarıya doğru yay çizerek yavaşça indirin. Dambıllar yaklaşık göğüs hizasına geldikten sonra, hareketi başlangıç noktasına döndürün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon