Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Geriye Çapraz Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Reverse Dumbbell Crossover Lunge Video
Dambılla Geriye Çapraz Lunge: Step 1
Adım 1 Her iki elinize de dambıl alarak kollarınızı düz bir şekilde yanlarınıza uzatın, göğsünüzü dışarı çıkarın ve tek bacağınızla arkadaki bacağınızın çaprazına doğru geniş bir adım atın. Öndeki bacağınızı yere dik bir şekilde tutarak arkadaki dizinizi yere doğru yaklaştırın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Geriye Çapraz Lunge: Step 2
Adım 2 Sırtınız dik, göğsünüz ileride kendinizi yukarıya itip ayağa kalkın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Arka diziniz yere hafifçe temas edene kadar alçalmaya dikkat edin.

Ağırlığınızı öndeki ayağın topuğuna verin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon