Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Hang Pull (Asılarak Çekme)

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Hang Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Hang Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Hang Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Hang Pull Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Hang Pull Video
Dambılla Hang Pull (Asılarak Çekme): Step 1
Adım 1 Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir çift dambılı yukarıdan kavrayın ve ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde dik durun.
Dambılla Hang Pull (Asılarak Çekme): Step 2
Adım 2 Dizlerinizi kırın ve belinizden öne doğru hafifçe eğilerek dambılları uyluklarınızın önünde vücudunuza yakın bir pozisyonda aşağıya doğru sarkıtın.
Dambılla Hang Pull (Asılarak Çekme): Step 3
Adım 3 Merkez bölgenizi sıkın, omuzlarınızı silkip dambılları önünüze doğru kaldırırken zıplayın. Ağırlıkları vücudunuza mümkün olduğu kadar yakın tutun. Dambıllar göz seviyenize ulaştığında fazla direnç göstermeden başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları kaldırabilmek için vücudunuzun ivme kuvvetinden yararlanın.

Dambılları vücudunuzdan uzak tutmamaya dikkat edin. Dambılları gövdenize olabildiğince yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon