Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Lunge ve Dönme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge and Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge and Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge and Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge and Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Lunge and Rotation Video
Dambılla Lunge ve Dönme: Step 1
Adım 1 Her iki elinize de dambıl alıp kollarınızı yanlarınızda avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde düz uzatın.
Dambılla Lunge ve Dönme: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve geriye doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun. Aynı zamanda gövdenizi ve kollarınızı öndeki ayağınızın dış tarafına doğru döndürün. Başlangıç pozisyonuna gelin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki dizinizin içe doğru dönmesine izin vermeyin.

Bacak açma hareketini dizinizi ileri uzatarak değil, kalçanızı düşürerek yapmaya dikkat edin.

Gövdenizin ileri doğru eğilmesine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon