Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Oturarak Dışa Doğru Döndürme

Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell External Rotation Video
Açı Temelli Görüntüler : Seated Dumbbell External Rotation Video
Dambılla Oturarak Dışa Doğru Döndürme: Step 1
Adım 1 Sehpaya oturun ve tek bacağınızı kırıp, ayağınızı sehpaya düz bir şekilde basın. Aynı taraftaki elinize dambıl alıp kolunuzu 90 derece kırarak dirseğinizi kırık dizinizin üzerine yerleştirin ve ön kolunuzu yere paralel bir hale getirin.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Oturarak Dışa Doğru Döndürme: Step 2
Adım 2 Kolunuzu dambıl dizinizin üzerinde hareket edecek şekilde döndürün. Duraklayın ve dambılı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon