Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Sıçramalı Silkme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Jump Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Jump Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Jump Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Jump Shrug Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Jump Shrug Video
Dambılla Sıçramalı Silkme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliği kadar açık şekilde yarım çömelme pozisyonu alın ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde bir çift dambılı kavrayın.
Dambılla Sıçramalı Silkme: Step 2
Adım 2 Tam çömelme pozisyonuna inin ve hızla yukarıya yükselerek omuzlarınızı kulaklarınıza doğru silkin. Yavaçşa aşağıya inin ve başlangıç pozisyonuna gelin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Aşağıya sert bir şekilde inmemek için dizlerinizi hafifçe kırın ve belden eğilin.

Kollarınızla değil, bacaklarınızla kalkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon