Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Tek Ayak Romanian Deadlift

Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-leg Romanian Deadlift with Dumbbell Video
Dambılla Tek Ayak Romanian Deadlift: Step 1
Adım 1 Vücudunuzun önünde kollarınız düz olacak şekilde iki dambılı yukarıdan kavrayın ve tek bacağınızın üzerinde durun.
Dambılla Tek Ayak Romanian Deadlift: Step 2
Adım 2 Tek bacağınızı hafifçe kırın ve kalça hizasından eğilin. Arkadaki bacağınızı geriye doğru uzatıp kollarınızı aşağıya sarkıtarak gövdenizi yere doğru yaklaştırın. Duraklayın ve hareketin üst noktasında kalça kaslarınızı sıkıştırarak hareketi tersten yapın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı kamburlaştırmayın.

Yaralanmayı önlemek için egzersiz boyunca sırtınızı düz tutun.

Dambılların bacaklarınızın çok ilerisine gitmesine izin vermeyin. Hareket boyunca dambılları vücudunuza yakın tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon