Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Tek Bacak Deadlift ve Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Single-leg Deadlift to Row Video
Dambılla Tek Bacak Deadlift ve Çekiş: Step 1
Adım 1 Avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde her iki elinize de dambıl alıp ayakta durun ve tek bacağınızı arkaya doğru uzatarak kalçalarınızdan öne doğru eğilin. Sırtınızı düz tutarak ağırlıkları yere mümkün olduğunca yakın bir şekilde indirin.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Tek Bacak Deadlift ve Çekiş: Step 2
Adım 2 Dambılları dengenizi koruyarak göğsünüze doğru çekin. Dambılları aşağıya indirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Dambılları göğsünüze doğru çekerken kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon