Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Tek Kol Başüstü Triseps Uzatma

Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Açı Temelli Görüntüler : Single-arm Dumbbell Overhead Triceps Extension Video
Dambılla Tek Kol Başüstü Triseps Uzatma: Step 1
Adım 1 Merkez bölgenizi sıkın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Bir elinize dambılı alın ve başınızın üstünde dirseğiniz 90 derece bükülecek şekilde tutun. Diğer elinizi kalçanın üzerine sıkıca yerleştirin.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Tek Kol Başüstü Triseps Uzatma: Step 2
Adım 2 Trisepsi kasın ve kolunuz tamamen gergin olana kadar dambılı yukarı itin. Bekleyin ve ağırlığı başlangıç pozisyonuna getirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlık kontrollü bir şekilde hareket etmelidir.

Egzersiz süresince çene yere paralel olarak kalmalı ve merkez bölgesi sıkılmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon