Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Ters Bilek Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Wrist Curl Video
Dambılla Ters Bilek Bükme: Step 1
Adım 1 İki elinize de dambıl alıp sehpaya oturun ve dambılları yukarıdan kavrayın. Dirseklerinizi uyluklarınızın üzerine koyun.
Dambılla Ters Bilek Bükme: Step 2
Adım 2 Kollarınızı sabit tutup bileklerinizi yukarı bükerek dambılları yukarı kaldırın. Ağırlıkları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Beceri seviyenize uygun, doğru ağırlığı seçin. Harekete daha iyi odaklanabilmek için hafif ağırlıklarla başlanması tavsiye edilir.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon