Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Ters Lunge ile Diz Kaldırma ve Çekiş

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Reverse Lunge to High Knee and Press Video
Dambılla Ters Lunge ile Diz Kaldırma ve Çekiş: Step 1
Adım 1 Dambılı her iki elinizle göğsünüzde tutun. Göğsünüzü dışarı çıkarın ve geriye doğru büyük bir adım atın, arkadaki dizinizi yere doğru indirin.
Dambılla Ters Lunge ile Diz Kaldırma ve Çekiş: Step 2
Adım 2 Öndeki topuğunuzu yukarı doğru itin, arka dizinizi ileri ve yukarı göğsünüze doğru çekin ve kollarınızı başınızın üzerinden uzatın. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersten yapın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Lunge sırasında gövdenizle öne doğru eğilmeyin.

Denge için merkez bölgenizi hareket boyunca sıkı tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon