Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Uzanarak Değişmeli Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Dumbbell Lunge with Reach Video
Dambılla Uzanarak Değişmeli Lunge: Step 1
Adım 1 Dambılı iki elinizle göğsünüzün önünde iki ucundan tutun.
Dambılla Uzanarak Değişmeli Lunge: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve bir bacağınızla öne doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirirken, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun.
Dambılla Uzanarak Değişmeli Lunge: Step 3
Adım 3 Göğsünüzü yukarıda tutarak belinizi kamburlaştırmadan dambılla ileriye doğru uzanın. Başlangıç pozisyonuna gelin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Öndeki bacağınızı olabildiğince dik tutun.

Ayak parmaklarınız yerine topuklarınızdan güç almaya dikkat edin.

Gövdenizin yanlara dönmesine izin vermeyin. Göğsünüzün önünüzdeki duvara dik olmasına dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon