Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Yarım Sıçrama

Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Split Jump Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Split Jump Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Split Jump Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Split Jump Video
Açı Temelli Görüntüler : Dumbbell Split Jump Video
Dambılla Yarım Sıçrama: Step 1
Adım 1 Her elinize bir dambıl alın ve kolları düz tutun.
Dambılla Yarım Sıçrama: Step 2
Adım 2 Göğsünüzü dışarı çıkarın ve geriye doğru büyük bir adım atın; arka dizinizi yere doğru indirerek bacak bükülü çömelme pozisyonuna getirin, öndeki bacağınızı mümkün olduğunca dikey tutun.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Yarım Sıçrama: Step 3
Adım 3 Her iki ayağınızla yerden yukarı sıçrayın ve bacaklarınızın pozisyonunu havada değiştirin.
Dambılla Yarım Sıçrama: Step 4
Adım 4 Ters bacağınız önde yavaşça çömelme pozisyonuna gelin ve hemen sonraki tekrara başlayın.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

En iyi sonucu almak için mümkün olduğunca yükseğe sıçramaya çalışın.

Sıçrarken öndeki ayağın topuğundan güç alın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon