Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Yukarı Eğik Başparmak Destekli Kol Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Offset Thumb Dumbbell Curl Video
Dambılla Yukarı Eğik Başparmak Destekli Kol Bükme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve bir sehpanın üzerine 45 derece eğimle oturun. Dambılları, avuç içleriniz ileriye bakacak ve başparmaklarınız dambılın dıştaki ağırlığına değecek şekilde yanlarda tutun. Kollarınızı yanlara tamamen açık bir şekilde salın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Yukarı Eğik Başparmak Destekli Kol Bükme: Step 2
Adım 2 Dirsekler yanlarda yapışık bir şekilde, bisepsleri sıkın ve dambılları omuzlarınıza doğru kaldırın. Bisepsleri sürekli gergin tutarak, dambılları mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Duraklayın ve dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi, ivmeden yararlanmadan kontrollü bir şekilde gerçekleştirin.

Dirseklerin yana açılmasına izin vermeyin. Dirseklerinizi her zaman yanlarda vücuda bitişik olarak tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon