Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Yukarı Eğik Biseps Bükme

Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Biceps Curl Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Biceps Curl Video
Dambılla Yukarı Eğik Biseps Bükme: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alarak 45 derece ayarlanmış eğik sehpanın üzerine oturun. Kürek kemiklerinizi arkaya itin ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılları yanlarınızdan aşağıya doğru sarkıtın.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Yukarı Eğik Biseps Bükme: Step 2
Adım 2 Dambılları dirseklerinizi kırarak yukarıya doğru çekin ve her iki ağırlığı da omuz seviyesine getirin. Duraklayın ve kollarınızı başlangıç pozisyonuna indirin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca dirseklerinizi sabit tutun.

Hareketin üst noktasında bisepslerinizi sıkın.

Ağırlığı aşağı indirirken, kolun tamamen açılmasına dikkat edin.

Ağırlığı sallamamaya dikkat edin. Kol bükme hareketini doğru yapın ve ivme kuvvetinden yararlanmayın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon