Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambılla Yukarı Eğik Sehpada Göğüs Açma

Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Flye Video
Açı Temelli Görüntüler : Incline Dumbbell Flye Video
Dambılla Yukarı Eğik Sehpada Göğüs Açma: Step 1
Adım 1 Bir çift dambıl alın ve 45 derece yukarı eğik sehpanın üzerine oturun. Dirsekleriniz hafifçe kırık ve avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde dambılları göğsünüzün tam üstünde tutun.
daha fazlasını okuyun
Dambılla Yukarı Eğik Sehpada Göğüs Açma: Step 2
Adım 2 Dirseklerinizi hafifçe kırık tutarak, dambılları vücudunuzun yanına doğru yay çizerek indirin. Kollarınızın üst kısmı yere paralel duruma gelince, başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağır dambıllara geçmeden önce hareketi doğru olarak yapmayı öğrenin.

Hareketin en üst noktasında göğüs kaslarınızı birbirine doğru sıkıştırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon