Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dambıllar Başın Üstünde Yana Eğilme

Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Side Bend Video
Açı Temelli Görüntüler : Overhead Dumbbell Side Bend Video
Dambıllar Başın Üstünde Yana Eğilme: Step 1
Adım 1 Elinize aldığınız iki hafif ağırlıktaki dambılı avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız düz bir pozisyonda olacak şekilde başınızın üzerinde tutun.
Dambıllar Başın Üstünde Yana Eğilme: Step 2
Adım 2 Kalçalarınızı hareket ettirmeden ve kollarınızı aşağıya düşürmeden merkez bölgenizi sıkın ve gövdenizi olabildiğince yana eğip obliklerinizi sıkıştırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer tarafla tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında çenenizin yere paralel olmasına dikkat edin.

Yana doğru eğilirken arkaya eğilmediğinizden emin olun.

Kollarınızı gergin tutun ve omuzlarınızı aşağıya ve arkaya doğru iterek kollarınızın hareket etmesini engelleyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon