Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Değişimli Kademeli Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Alternating Staggered Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Staggered Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Staggered Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Staggered Pushup Video
Açı Temelli Görüntüler : Alternating Staggered Pushup Video
Değişimli Kademeli Şınav: Step 1
Adım 1 Omuzlarınızdan ayak bileklerinize düz bir çizgi oluşturacak şekilde şınav pozisyonu alın. Ellerinizi farklı kademelere yerleştirin. Bir elinizi hafifçe öne koyun, diğer eliniz omuzunuzun altında kalsın.
daha fazlasını okuyun
Değişimli Kademeli Şınav: Step 2
Adım 2 Dirsekleriniz 90 derecelik açıya gelinceye kadar alçalın ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bütün hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın ve kalçalarınızın düşmesine izin vermeyin.

Dirsekleriniz dışarı doğru açılmasın.

Bütün hareket boyunca merkez bölgenizi sıkın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon