Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Değiştirmeli Yel Değirmeni Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Windmill Switches Video
Açı Temelli Görüntüler : Windmill Switches Video
Açı Temelli Görüntüler : Windmill Switches Video
Açı Temelli Görüntüler : Windmill Switches Video
Açı Temelli Görüntüler : Windmill Switches Video
Değiştirmeli Yel Değirmeni Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinden biraz daha açık olmak üzere ayakta durun.
Değiştirmeli Yel Değirmeni Hareketi: Step 2
Adım 2 Sıçrayın ve sol bacağınızı ayrık duruşla arkaya doğru iterken aynı zamanda eğilin ve sol elinizle sağ ayağınıza uzanın, bunu yaparken de gövdenizi döndürerek sağ kolunuzu havaya uzatın.
daha fazlasını okuyun
Değiştirmeli Yel Değirmeni Hareketi: Step 3
Adım 3 Havaya sıçrayın, bacak değiştirin ve sol ayak önde olacak şekilde ve sağ elinizle ileri uzanarak yere inin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareketi zorlayıcı hale getirecek kadar yükseğe sıçramaya dikkat edin.

Ayağınızın üst kısmına uzanırken sırtınızın üst kısmını kamburlaştırmayın.

Vücudunuzu çevirirken dizlerinizi hafifçe kırın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon