Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dengede Koşucu Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Runner's Lunge to Balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Runner's Lunge to Balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Runner's Lunge to Balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Runner's Lunge to Balance Video
Açı Temelli Görüntüler : Runner's Lunge to Balance Video
Dengede Koşucu Lunge: Step 1
Adım 1 Ayakta duruş pozisyonundan tek bacağınızla arkaya doğru adım atıp öndeki dizinizi kırın ve arkadaki dizinizi çömelme pozisyonunda yere doğru yaklaştırın. Öndeki bacağınızı mümkün olduğu kadar düz tutun.
daha fazlasını okuyun
Dengede Koşucu Lunge: Step 2
Adım 2 Öndeki ayağınızın topuğundan güç alıp yukarı kalkın ve arkadaki ayağınızı yerden kaldırırken aynı zamanda kalçanızdan eğilin ve üst vücudunuzu yere doğru yaklaştırın. Sırtınızı düz tutarak bu pozisyonda belirlenen süre boyunca dengede kalın ve bacak açma pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersizin denge kısmında sırtınızı kamburlaştırmayın. Merkez bölgenizi sıkın ve sırtınızı düz tutun.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon