Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dengeleyici Çömelme

Açı Temelli Görüntüler : Balancing Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Balancing Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Balancing Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Balancing Squat Video
Açı Temelli Görüntüler : Balancing Squat Video
Dengeleyici Çömelme: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ayakta durun. Çömelin, topuklarınızı yerden kaldırmadan göğsünüzü yukarıda, kalçanızı geride ve dizlerinizi dışarı bakar durumda tutun.
Dengeleyici Çömelme: Step 2
Adım 2 Ayakta durun ve ağırlığınızı bir bacağa verin. Diğer bacağı kaldırın ve kaval kemiğinizi elinizle kavrayın. O bacağı yana doğru kaldırın. Üzerinde durduğunuz bacaktaki dengeyi koruyun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Hareket boyunca sırtınızı kamburlaştırmamaya dikkat edin. Göğsünüzü yukarıda ve sırtınızı düz tutmaya dikkat edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon