Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Destekli Baldır Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Assisted Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Calf Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Calf Stretch Video
Destekli Baldır Esnetme: Step 1
Adım 1 Yere oturarak bacaklarınızı öne doğru uzatın. Bir ayağınızın etrafına bir direnç bandı veya bir havlu geçirin.
Destekli Baldır Esnetme: Step 2
Adım 2 Sırtınızı dik tutarak, baldırınızın esnediğini hissedinceye kadar bandı kendinize doğru çekin. 30 saniye bu konumda tutun.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Aşırı kuvvetle çekmeyin. Her esneme hareketine yavaşça başlayın.

Dizinizi bükmeyin. Esneme durumunu sürdürmek için düz tutun.

Esneme hareketi boyunca sırtınız düz olmalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon