Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Destekli Hamstring Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Assisted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Hamstring Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Assisted Hamstring Stretch Video
Destekli Hamstring Esnetme: Step 1
Adım 1 Yere yatarak bacaklarınızı öne doğru uzatın Bir ayağınızın parmaklarının köküne bir direnç bandı veya bir havlu geçirin.
Destekli Hamstring Esnetme: Step 2
Adım 2 Dizinizi bükmeden havluyu veya bandı kendinize doğru çekerek bacağınızı kaldırın. Hamstringde esnemeyi hissedene kadar çekmeye devam edin ve 30 saniye boyunca aynı konumda kalın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Esneme hareketi boyunca bandı gergin tutun.

Aşırı kuvvet kullanmamaya dikkat edin. Kasınızı aşırı germeyin.

Isınmadan esneme hareketi yapmayın. Esneme hareketlerini her zaman ısındıktan sonra yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon