Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dirençli Tek Bacak Esnetme

Açı Temelli Görüntüler : Resisted Single-leg Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Resisted Single-leg Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Resisted Single-leg Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Resisted Single-leg Stretch Video
Açı Temelli Görüntüler : Resisted Single-leg Stretch Video
Dirençli Tek Bacak Esnetme: Step 1
Adım 1 Sırt üstü yatarak dizlerinizi göğsünüze çekin.
Dirençli Tek Bacak Esnetme: Step 2
Adım 2 Bir bacağınızı ileriye uzatırken, ellerinizi diğer uyluğunuza bastırın. Başınızı ve omuzlarınızı mekik çeker gibi yerden kaldırın. Ellerinizle dizinize baskı yaparken, dizinizi göğsünüze doğru çekin. Bekleyin, daha sonra başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Bacağınızı düz tutun, dengenizi muhafaza etmeye çalışın ve hareket etmeyin.

Sırtınızı kamburlaştırmayın.

Bacağınızı mümkün olduğu kadar uzatın ve karın kaslarınızı sıkmaya devam edin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon