Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dirsekten Ayağa Lunge

Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Foot Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Foot Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Foot Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Foot Lunge Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Foot Lunge Video
Dirsekten Ayağa Lunge: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve kollarınız yan tarafta olmak üzere ayakta durun.
Dirsekten Ayağa Lunge: Step 2
Adım 2 Kaval kemiğinizi yere dikey tutarak tek bacağınızı ileri doğru açın ve ters taraftaki elinizi, öndeki ayağınızla aynı hizada olacak şekilde yere koyun. Diğer dirseğinizi 90 derece bükerek, yere doğru uzanın ve öndeki kaval kemiğinizin iç tarafına dayayın. Ayakta duruş pozisyonuna dönün:
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon