Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dirsekten Dize Şınav

Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Knee Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Knee Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Knee Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Knee Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Elbow-to-Knee Crunch Video
Dirsekten Dize Şınav: Step 1
Adım 1 Sırt üstü uzanın ve ellerinizi başınızın arkasına yerleştirin. Dizlerinizi bükerek uyluklarınızla kalçalarınız 90 derecelik bir açı oluşturacak şekilde yukarı çekin, kaval kemikleriniz yere paralel olmalıdır. Dirseklerinizi iki yana açarak kürek kemiklerinizi yerden kaldırın ve o pozisyonda kalın. Başlangıç pozisyonunuz budur.
daha fazlasını okuyun
Dirsekten Dize Şınav: Step 2
Adım 2 Vücudunuzun üst kısmını yana doğru döndürerek dirseğinizi ters taraftaki dizinize getirin, bu arada diğer bacağınızı tamamen uzatın. Bekleyin, daha sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi ters yönde tekrar edin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon