Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizüstü Karın Tekerleği (Kneeling Ab Wheel)

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Ab Wheel Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Ab Wheel Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Ab Wheel Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Ab Wheel Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Ab Wheel Video
Dizüstü Karın Tekerleği (Kneeling Ab Wheel): Step 1
Adım 1 Yerde dizüstü olarak durun ve karın tekerleğinin kulplarını üstten tutun.
Dizüstü Karın Tekerleği (Kneeling Ab Wheel): Step 2
Adım 2 Tekerleği önünüzde kollarınız açık şekilde yuvarlayın. Dizleriniz sabit kalmalı ve gövdeniz kollarınızla birlikte ileriye doğru hareket etmelidir. Duraklayın ve vücudunuzu başlangıç pozisyonuna gelecek şekilde kaldırın.
daha fazlasını okuyun

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Vücudunuz her zaman omuzlarınızdan kalçalarınıza düz bir çizgi oluşturmalıdır.

Kalçalarınız hareketin alt noktasında aşağıya sarkmamalıdır.

Başlangıç pozisyonuna dönmenize yardımcı olması için kollarınızı kullanmayın. Bunun yerine vücudunuzu yukarıya geri çekmek için karın kaslarınızı kullanın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon