Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizüstünde Dönüşlü Dengede Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Stability Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Stability Chop Video
Dizüstünde Dönüşlü Dengede Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Ayarlanabilir kablo makinesinin en üst seviyesine halat aparatını takın. Her iki dizinizle yere diz çökün. Kollarınızı uzatın ve elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde halatı yukarıdan kavrayın.
daha fazlasını okuyun
Dizüstünde Dönüşlü Dengede Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Merkez bölgenizi sıkın, kalça kaslarınızı sıkıştırın ve gövdenizi kullanarak halatı vücudunuzun önünden aşağıya doğru çekip diğer taraftaki kalçanızın aşağısına doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa geçmeden tekrarları bitirin.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon