Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizüstünde Dönüşlü Odun Kesme Hareketi

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Rotational Chop Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Rotational Chop Video
Dizüstünde Dönüşlü Odun Kesme Hareketi: Step 1
Adım 1 Çalıştıracağınız tarafınız ayarlanabilir kablo makinesine yakın olacak şekilde iki dizinizin üzerine çömelin. Göğsünüzü ileride, gövdenizi dik tutun. Kablo makinesinin en üst seviyesine yerleştirdiğiniz halat aparatını yukarıdan kavrayın ve elleriniz omuz genişliği kadar açık olacak şekilde kollarınızı tamamen düz bir şekilde uzatın.
daha fazlasını okuyun
Dizüstünde Dönüşlü Odun Kesme Hareketi: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkın, kalça kaslarınızı sıkıştırın ve gövdenizi kullanarak halatı vücudunuzun önünden aşağıya doğru çekip diğer taraftaki kalçanızın aşağısına doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna dönün.
daha fazlasını okuyun

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon