Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizüstünde Kabloyla Karın Sıkıştırma

Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Cable Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Cable Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Cable Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Cable Crunch Video
Açı Temelli Görüntüler : Kneeling Cable Crunch Video
Dizüstünde Kabloyla Karın Sıkıştırma: Step 1
Adım 1 Ayaklarınız omuz genişliği kadar açık olacak şekilde ayarlanabilir kablo makinesinin önünde diz çökün. Halatı avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde kavrayın ve başınızın iki yanına doğru çekin.
daha fazlasını okuyun
Dizüstünde Kabloyla Karın Sıkıştırma: Step 2
Adım 2 Karın kaslarınızı sıkın ve başınızı yere yaklaştırarak karnınızı sıkıştırın. Bir saniye kadar bekleyin ve başlangıç pozisyonuna dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Ağırlığı hızlı bir şekilde çekmeyin. Hareketi yavaş ve kontrollü bir şekilde yapın.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon