Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dize Çapraz Kesme

Açı Temelli Görüntüler : Cross Chop to Knee Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Chop to Knee Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Chop to Knee Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Chop to Knee Video
Açı Temelli Görüntüler : Cross Chop to Knee Video
Dize Çapraz Kesme: Step 1
Adım 1 Bir bacağınızın üzerinde dik durun, diğer bacağınızı yana açın, ayak parmaklarınız yere değsin. Ellerinizi kavuşturun ve üzerinde durduğunuz bacağınızın olduğu tarafta başınızın üzerine kaldırın.
daha fazlasını okuyun
Dize Çapraz Kesme: Step 2
Adım 2 Daha sonra dizinizi kaldırırken, ellerinizi kesme hareketiyle aşağıya, ters taraftaki kalçaya doğru indirin. Başlangıç pozisyonuna geri dönün.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Sırtınızı kamburlaştırmayın.

Bu hareket karın kaslarınızı sıkarak yapılmalıdır. Her tekrarda dizinizi ve ellerinizi sağlamca kavuşturun.

Ayakta dururken beliniz aşırı kavisli olmamalıdır.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon