Güncel olmayan bir tarayıcı kullanıyorsunuz. En iyi MSN deneyimi için lütfen bir supported version kullanın.

Dizlerde Bantla Yan Yürüyüş

Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Knees Video
Açı Temelli Görüntüler : Lateral Walks with Band at Knees Video
Dizlerde Bantla Yan Yürüyüş: Step 1
Adım 1 Ayaklarınızı kalça genişliğini hafifçe aşacak kadar açarak, diz kapaklarınızın biraz üzerinden geçirilmiş bir direnç bandıyla ayakta durun. Dizlerinizi biraz bükerek kalçadan öne doğru eğilin. Başlangıç pozisyonunuz bu olacaktır.
daha fazlasını okuyun
Dizlerde Bantla Yan Yürüyüş: Step 2
Adım 2 Bir bacağınızla yana doğru orta uzunlukta bir adım atın, daha sonra diğer bacağınızla küçük bir adım atarak, yana olan her adımda bandın direncini hissedin.

İlerlemeler ve Çeşitlemeler

İpuçları

Egzersiz sırasında dizlerinizi kilitlemekten kaçının. Çalışma boyunca dizlerinizi hafifçe bükün.

Çalışma boyunca kalçalarınızı aynı konumda tutun. Bir yandan diğerine hareket ederken kalçalarınızı çevirmekten kaçının.

Çalışma boyunca dizleriniz ayaklarınızla aynı hizada olmalıdır. Egzersiz boyunca içe doğru eğilmelerine izin vermeyin.

İlgili Egzersizler

image beaconimage beaconimage beacon